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没选对这些运动单品,怪不得瘦不了还容易受伤!
2017-08-08 粉星种草鸡

Hello美宝宝们好哇!

这里是最近爱上了跑步健身的勤奋鸡宝


每年夏天都会在运动减肥的道路上挣扎

可是因为偷懒不坚持

每次都没什么成效而草草了之

不过自从本鸡买了美美又舒服的运动鞋之后

竟然坚持了下来!!!


然鹅懵懂无知如本鸡

跟风买了不少新潮时髦的高颜值运动鞋

而且买的还是老贵老贵的大品牌QAQ

最后因为脚型不适合运动方式不对

在运动的时候常常扭伤脚!!(心疼钱)

所以大家挑运动鞋的时候

千万不要盲目追求品牌和外貌!!

买过几次之后本鸡总算有了经验

发现不同的运动类型要选择不同的鞋子

这样才能有效减少受伤的几率啊!!


像我们这些平时只是健身跑步的小仙女

那到底该怎么挑选合适的运动鞋呢?

为了让大家少走弯路

种草之前本鸡先来科普一下吧!



我们的足型一般分为3类:

扁平足正常足高足弓

可以从脚印判断出自己是哪一类哟~

然后就可以根据自己的足型

选择合适的鞋子啦!


如果你是正常足和高足弓的脚型

跑步时脚部的翻转方式是正常偏内翻

选择基本款的运动鞋就可以啦~



那如果你是扁平足的话

跑步时脚部的翻转方式是外翻

鞋跟和中部最后离地,受压较大

推荐选择能缓解足内侧压力的控制型跑鞋哦~




一般本鸡在室外跑步的时候

比如公园里的水泥地板

或者是学校里的橡胶跑道

都需要穿比较能耐磨的运动鞋

本鸡首推的是鞋后跟有减震功能

比较粗的底纹设计增大摩擦、

对脚踝关节起保护作用的跑鞋~


如果是在室内光滑的木地板运动

这就一定要选有能防滑的生胶鞋底的了!

而且鞋底应该具备良好吸震和缓冲性能

可以避免在运动过程中扭伤脚踝呀~

比如鸡宝宝我去打羽毛球的时候

就会穿防滑的羽毛球鞋哒!

经历过累累伤痕的本鸡亲测

选对了合适的运动鞋是远远不够的!

运动后产生的肌肉劳损骨骼受损

如果长时间不恢复的话

对身体健康和下次的运动都有很大的影响

所以为了可以快速恢复身体机能

运动期间的饮食也非常重要!


平时运动完之后吃一些蓝莓樱桃

对消除肌肉酸痛有明显的作用哦~

运动前后都可以吃的是香蕉

补充足够的能量,对释放压力效果棒棒哒!


主食里必不可少的就是肉类啦

补充蛋白质和维生素

可以快速恢复肌肉力量

储存足够的能量进入下一次的运动呀~


本鸡运动的时候除了吃肉和水果

还有坚持吃的就是钙片啦!

特别是钙尔奇UC-II骨胶原片

吃了一段时间感觉运动起来更有力量了!


这款钙片成分特别在于含有创新配方UC-Ⅱ

600mg的钙维生素D34大韧骨精华


每次运动完我都会在饭后吃一颗

身体的酸痛感很快就能消除~


除此之外还能清除受损软骨组织

帮助修复软骨,生成更多胶原

从而达到强韧骨骼、灵活关节的神奇效果呐~


以前光运动不补钙的时候特别容易累和受伤

吃钙片补充营养之后

就算运动完也还是活力满满!

强烈推荐给喜欢运动的宝宝哟~


除了会坚持吃钙片补充营养之外

因为本鸡平时的免疫力比较差

经常得小感冒小低烧啥的

所以本鸡时不时还会喝一杯Emergen-c

橙子味的特别好喝!


因为Emergen-c富含维CB族维生素

以及多种电解质,

可以帮助补充运动后流失的电解质

还能有效提高身体的免疫力呢~


喝了一段时间,本鸡现在已经很少生病啦~

有次小感冒的时候喝了这个竟然就好了!


况且本鸡宝宝还是在长身体的宝宝嘛

维C是说什么都要补的呀

随时补充能量,工作学习和运动都充满活力!


对啦有个好消息!

刚好是88天猫国际全球购狂欢节

惠氏健康生活海外旗舰店有优惠活动哦~

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现在买钙尔奇UC-II骨胶原片Emergen-c

更便宜更划算哦!!

话不多说,本鸡要赶紧去囤一批回家!

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